Как подготовиться к заплыву? BUNI SWIM FEST Часть 2

Как подготовиться к заплыву? BUNI SWIM FEST Часть 2

RSS
Борихина Анна
12 июня 2022

Владимир Петров, мастер спорта по триатлону и плаванию, со спортивным стажем более 20 лет и 8 лет тренерской работы, рассказал о том, как прогрессировать без травм и перетрена. Поговорили немного о том, кого считать любителем, а кого профессионалом.

Беседа с Владимиром Петровым особенно полезна будет триатлетам. Популярность триатлона и свимрана растет, слушаем и на ус наматываем.

0-33 Вопрос про дистанцию некорректный для спортсмена любителя. Важно время воздействия и интенсивность нагрузки.

0-44 Плавание в открытой воде и бассейне очень сильно отличаются друг от друга.

1-18 и 41-28 Рекомендация. Для плавного перехода из бассейна в открытую воду примерно за три месяца до старта стоит плавать одну тренировку в костюме в бассейне.

1-44 Современный тренировочный процесс строится на адаптации ЦНС к нагрузкам. Любителям стоит помнить, что их ресурса должно еще хватать на жизнь и работу.

2-22 Грань, где профессиональный спорт сливается с любительским. Всегда помнить о ресурсе на восстановление.

4-01 Перетренированность. В плавании может пострадать сердечная мышца, спина и плечи, в беге – опорно-двигательный аппарат. Организм заставит человека отдохнуть.

5-24 Волнообразная нагрузка. Три недели развиваем какое-либо качество, потом неделю отдыхаем.

6-07 Наложение работ. Все двигательные навыки идут на пользу. Другие стили плавания, ныряние дают прирост в кроле.

8-39 Лучшая тренировка – это соревнование.

9-40 «Чем длиннее дистанция, тем ниже квалификация спортсмена», Игорь Михайлович Кошкин. Цена ошибки на 50 метров кролем намного выше, чем на 1500. Открытая вода прощает много огрехов техники плавания.

10-12 Зачем понимать свою крейсерскую скорость на открытой воде на длинной дистанции?

11-11 Почему в гидрокостюме ломается техника плавания?

13-20 Упражнения с лопатками-восьмерками.

15-25 Вопрос из зала: нужны ли лопатки на открытой воде на тренировках? На тренировках – нет. Технику лучше отрабатывать в бассейне. На открытой воде отрабатываются другие элементы техники – ориентирование, повороты вокруг буев и т.д.

16-41 Вопрос из зала про высокий локоть и пронос. Без этого вопроса лекция по плаванию не лекция.

17-38 Понятие «длины гребка».

18-25 Как выстроить режим тренировок?

20-39 Допустима ли работа с разными тренерами?

22-44 Стартовая позиция. Вставать в «свою волну» по времени.

24-46 С какой периодичностью надо ориентироваться? Подбирается индивидуально, попробуйте поплавать вдоль берега и оценить, как вы держите ориентиры.

26-08 Какое дыхание лучше на дистанции на открытой воде? Подбирается индивидуально. Важно: с самого начла плыть с тем дыханием, которое будет на всей дистанции. НО пловец должен уметь дышать разнообразно.

29-32 Работа ног.

30-57 Как улучшать результат на открытой воде? Систематичность решает все.

38-50 Кто такой «спортшкольник» и как тренироваться ему? Что такое «норвежская система» тренировок? 80% до анаэробного порога и 20% выше – рабочая схема.

41-28 Особенности использования гидрокостюма в бассейне.

43-10 Модно плавать в неопреновых шортах. Но модно, не значит полезно.

Краткий итог: в плавании техника решает многое, а на технику влияют индивидуальные особенности человека. Прогресс взрослого спортсмена даже без спортивного бэкграунда возможен. С участием тренера этот путь пройти можно быстрее. Основа спортивных результатов – вдумчивое отношение к тому, что делаешь, последовательность и постепенность.

Если вы решили попробовать свои силы в плавании на открытой воде, то всю экипировку можно найти в магазине WATERIA в Москве и Санкт-Петербурге или с доставкой по всему миру!


ВОЗМОЖНО ВАМ ПОНАДОБЯТСЯ : 

         
Борихина Анна
0 комментариев
Комментариев ещё нет — ваш может стать первым.
×

Участвуй в Ночи распродаж!
Скидка до 50%!
Подпишись и узнай о спец. ценах!

Интересующие вас товары (как минимум один вариант)
Товары для плавания в открытой воде
Товары для фридайвинга
Товары для подводной охоты
Товары для дайвинга
Товары для плавания
Товары для серфинга
Товары для аква-фитнеса
Товары для пляжа