Владимир Петров, мастер спорта по триатлону и плаванию, со спортивным стажем более 20 лет и 8 лет тренерской работы, рассказал о том, как прогрессировать без травм и перетрена. Поговорили немного о том, кого считать любителем, а кого профессионалом.
Беседа с Владимиром Петровым особенно полезна будет триатлетам. Популярность триатлона и свимрана растет, слушаем и на ус наматываем.
0-33 Вопрос про дистанцию некорректный для спортсмена любителя. Важно время воздействия и интенсивность нагрузки.
0-44 Плавание в открытой воде и бассейне очень сильно отличаются друг от друга.
1-18 и 41-28 Рекомендация. Для плавного перехода из бассейна в открытую воду примерно за три месяца до старта стоит плавать одну тренировку в костюме в бассейне.
1-44 Современный тренировочный процесс строится на адаптации ЦНС к нагрузкам. Любителям стоит помнить, что их ресурса должно еще хватать на жизнь и работу.
2-22 Грань, где профессиональный спорт сливается с любительским. Всегда помнить о ресурсе на восстановление.
4-01 Перетренированность. В плавании может пострадать сердечная мышца, спина и плечи, в беге – опорно-двигательный аппарат. Организм заставит человека отдохнуть.
5-24 Волнообразная нагрузка. Три недели развиваем какое-либо качество, потом неделю отдыхаем.
6-07 Наложение работ. Все двигательные навыки идут на пользу. Другие стили плавания, ныряние дают прирост в кроле.
8-39 Лучшая тренировка – это соревнование.
9-40 «Чем длиннее дистанция, тем ниже квалификация спортсмена», Игорь Михайлович Кошкин. Цена ошибки на 50 метров кролем намного выше, чем на 1500. Открытая вода прощает много огрехов техники плавания.
10-12 Зачем понимать свою крейсерскую скорость на открытой воде на длинной дистанции?
11-11 Почему в гидрокостюме ломается техника плавания?
13-20 Упражнения с лопатками-восьмерками.
15-25 Вопрос из зала: нужны ли лопатки на открытой воде на тренировках? На тренировках – нет. Технику лучше отрабатывать в бассейне. На открытой воде отрабатываются другие элементы техники – ориентирование, повороты вокруг буев и т.д.
16-41 Вопрос из зала про высокий локоть и пронос. Без этого вопроса лекция по плаванию не лекция.
17-38 Понятие «длины гребка».
18-25 Как выстроить режим тренировок?
20-39 Допустима ли работа с разными тренерами?
22-44 Стартовая позиция. Вставать в «свою волну» по времени.
24-46 С какой периодичностью надо ориентироваться? Подбирается индивидуально, попробуйте поплавать вдоль берега и оценить, как вы держите ориентиры.
26-08 Какое дыхание лучше на дистанции на открытой воде? Подбирается индивидуально. Важно: с самого начла плыть с тем дыханием, которое будет на всей дистанции. НО пловец должен уметь дышать разнообразно.
29-32 Работа ног.
30-57 Как улучшать результат на открытой воде? Систематичность решает все.
38-50 Кто такой «спортшкольник» и как тренироваться ему? Что такое «норвежская система» тренировок? 80% до анаэробного порога и 20% выше – рабочая схема.
41-28 Особенности использования гидрокостюма в бассейне.
43-10 Модно плавать в неопреновых шортах. Но модно, не значит полезно.
Краткий итог: в плавании техника решает многое, а на технику влияют индивидуальные особенности человека. Прогресс взрослого спортсмена даже без спортивного бэкграунда возможен. С участием тренера этот путь пройти можно быстрее. Основа спортивных результатов – вдумчивое отношение к тому, что делаешь, последовательность и постепенность.
Если вы решили попробовать свои силы в плавании на открытой воде, то всю экипировку можно найти в магазине WATERIA в Москве и Санкт-Петербурге или с доставкой по всему миру!
ВОЗМОЖНО ВАМ ПОНАДОБЯТСЯ :    |
Участвуй в Ночи распродаж!
Скидка до 50%!
Подпишись и узнай о спец. ценах!