Сергей Киконков, тренер по плаванию и специалист по длинным дистанциям, участник A1 swim, KotlinRace (25км), 13 Bridges (27км), победитель Seligerswim, победитель суточного плавательного марафона Swim24 и других стартов в России.
С Сергеем поговорили о том, как выбрать старт, чтобы получить удовольствие от плавания и избежать травм физических и психологических.
0-22 Организм человека способен на многое, иногда мы сами не знаем своих возможностей, но исследовать этот вопрос надо аккуратно.
1-52 Физическая готовность к заплывам. Если темп на 100 метров 2 минуты с «копейками», то можно брать дистанцию до 3 км. При регулярных тренировках дистанцию можно увеличить до 5 км.
3-40 Психологические аспекты готовности к заплывам. Ключ к пониманию себя – тренировочные старты.
5-44 Природные явления, влияющие на прохождение дистанции: волны, температура воды, проблемы с дыханием из-за холодной воды, солнце, течения, прозрачность воды.
8-00 Закаливание, как подготовка к заплывам в холодной воде. Холодной считаем воду +10-12 градусов.
11-08 Старт в Рускеале – заплыв красивый и комфортный с точки зрения психологии. Дистанция проложена кругами, поэтому можно попробовать взять длинную дистанцию и принять решение по мере ее прохождения. Кроме того удобно плыть по периметру водоема, берега везде рядом.
12-16 Старты по свимран. В Ленобласти 3 старта в таком формате. Приключения обеспечены.
15-06 Старт АURORA SWIM.
16-45 Безопасность на заплывах. Спасатели на стороне спортсмена, обращаться к ним надо в любом сомнительном случае.
18-12 Настройка страховочного буя.
19-20 Питание во время длинного заплыва (от 10 км). Питание надо тестировать заранее, сюрпризы во время заплыва противопоказаны.
24-47 Вопрос из зала: почему сбивается дыхание в начале заплыва. Слишком быстрый старт. Разминка перед заплывом.
27-45 Как стартовать рационально, без эмоций на старте? Как избежать замеса на старте?
29-36 В каких водоемах лучше тренироваться?
31-29 Где нельзя плавать?
33-54 Вопрос из зала: Нужен ли зажим для носа на открытой воде?
35-42 В каком физическом состоянии не рекомендуется плавать на открытой воде?
38-58 Бегать на голодный желудок хорошо, а вот плавать – нет. Питание перед тренировкой.
39-30 Вопрос из зала: Заболел, а есть слот. Сниматься или плыть?
Ключ к успешному прохождению дистанции: тренировки и постепенное увеличение объемов. Спортом мы, любители, занимаемся и любим его за то, что есть возможность тестировать свои возможности в безопасных условиях.
Часть 1 BUNI SWIM FEST Гидрокостюмы и аксессуары к ним. Как правильно выбрать?
Часть 2 BUNI SWIM FEST Как подготовиться к заплыву?
Часть 4 BUNI SWIM FEST С кем плыть? Планы и мероприятия команды BUNI TEAM
Если вы решили попробовать свои силы в плавании на открытой воде, то всю экипировку можно найти в магазине WATERIA в Москве и Санкт-Петербурге или с доставкой по всему миру!
ВОЗМОЖНО ВАМ ПОНАДОБЯТСЯ :    |
Участвуй в Ночи распродаж!
Скидка до 50%!
Подпишись и узнай о спец. ценах!